Mitokondria: Pembangkit Listrik Sel yang Ngambekan

Ada pepatah lama: “Hidup mati seseorang ditentukan oleh takdir.”

Ternyata, versi modernnya adalah: “Hidup mati seseorang bisa diprediksi oleh… mitokondria.”

Iya, benar, organel kecil di dalam sel kita yang bentuknya mirip kacang rebus itu mendadak jadi timekeeper umur panjang. Kalau mitokondria sehat, kita bisa jogging sambil nyanyi dangdut. Kalau rusak, jangankan jogging, naik tangga satu lantai saja sudah merasa seperti menaklukkan Himalaya.

Gejala Mitokondria Minta Pensiun

Ada tanda-tanda halus yang menunjukkan mitokondria Anda sedang mogok kerja:

1. Jam 3 sore rasanya seperti jam 3 pagi—alias shutdown total.

2. Tidur 8 jam tapi bangun tetap kayak habis ikut ronda keliling kampung.

3. Otak berkabut—bingung bedain remote TV sama HP.

4. Kedinginan sepanjang waktu, padahal tetangga sudah kipas-kipas kepanasan.

5. Olahraga sekali, pulihnya seminggu. Itu pun dengan bantuan balsem, koyo, dan doa tetangga.

Penyebab Mitokondria Ngambek

Kenapa sih mitokondria gampang sakit hati?

Karena gaya hidup kita sekarang bikin dia stres. Bayangkan:

• Kita kasih dia makanan olahan ultra—roti isi plastik, minuman rasa kimia, dan snack yang bisa awet 20 tahun.

• Kita duduk berjam-jam, padahal nenek moyang kita jalan 10 km cuma buat cari kelapa.

• Kita stres mikirin kerjaan, lalu tidur cuma 4 jam karena marathon drama Korea.

• Kita kena paparan racun: logam berat, pestisida, bahkan drama keluarga WhatsApp grup.

Solusi: Bikin Mitokondria Happy Lagi

Untungnya, mitokondria bisa dibujuk kalau kita kasih perhatian ekstra:

• Nutrisi premium: Vitamin B lengkap, magnesium, seng, CoQ10, dan vitamin D. Intinya, kasih mitokondria nutrisi five-star hotel, bukan mi instan setiap hari.

• Makanan asli: Sayur hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, buah beri. Mitokondria itu cerdas, dia tahu mana asli dan mana KW.

• Lifestyle upgrade: Puasa intermiten (alias ngirit makan tapi kelihatan ilmiah), sauna panas (biar serasa di neraka level easy), mandi air dingin (biar serasa di neraka level hard), dan olahraga HIIT (alias olahraga singkat tapi bikin nangis).

Bonus Plot Twist: Usus Anda Ternyata Manajer Mitokondria

Kalau usus Anda sering protes dengan kembung, gas, atau sendawa tak terkontrol, itu tandanya nutrisi tidak terserap. Tanpa nutrisi, mitokondria langsung masuk mode “kerja lembur tanpa gaji.” Jadi, sebelum mengomel ke mitokondria, cek dulu apakah usus Anda sudah berfungsi sebagai manajer yang baik.

Penutup

Perjalanan menyembuhkan mitokondria itu kayak drama panjang: butuh 6–12 bulan, penuh ujian, dan kadang godaan gorengan di pinggir jalan. Tapi kalau berhasil, hasilnya setara dengan dapat cheat code kehidupan: energi naik, otak cling, badan lebih tahan banting.

Ingat, 1 dari 2 orang punya mitokondria yang sedang krisis. Pertanyaannya: Anda mau jadi yang sehat, atau yang jam 3 sore sudah rebahan sambil menatap kosong ke langit-langit?

abah-arul.blogspot.com., September 2025